Hausmittel gegen Blähungen und Aufstoßen

Medizinische Qualitätssicherung von Dr. med. Nonnenmacher (Facharzt für Innere Medizin) am 2. April 2015
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Das Thema Blähungen und Aufstoßen bringt manche Leute zum schmunzeln, doch können Blähungen ein sehr schmerzhaftes Unterfangen sein. Rülpsen wird nur dadurch verursacht, dass beim Essen und trinken unnötige Luft hinuntergeschluckt wird, die der Körper wieder loswerden möchte. Um diese beiden Phänomene in den Griff zu kriegen, sollten manche Nahrungsmittel vermieden werden und es gibt einige alternative Hausmittel, die Linderung verschaffen.

Inhaltsverzeichnis

Was hilft gegen Blähungen und Aufstoßen?

  • Lebensmittel wie zum Beispiel Kohl, Bohnen, Kleie, Zwiebeln und auch Fleisch sind für ihre blähende Wirkung bekannt. Um Bohnen und Hülsenfrüchten etwas von dieser Eigenschaft zu nehmen, kann man sie am Tag vor dem Verzehr in Wasser legen und am nächsten Tag schonend über neuem Wasser garen.
  • Auch Süßstoffe wie Sorbitol und Xylitol führen zu Blähungen, da sie Nahrung für gasproduzierende Bakterien im Dickdarm sind.
  • Für die Verdauung förderlich sind jedegliche Arten von Ballaststoffen. Doch muss hier darauf geachtet werden, dass die Ernährung nicht zu schlagartig umgestellt wird, da dann die Blähungen noch verschlimmert werden.
  • Kohlesäurehaltige Getränke sollten vermieden werden, da diese zu Aufstoßen und vermehrter Luft im Magen führen.
  • Es sollte darauf geachtet werden Essen nicht herunterzuschlingen, sondern langsam zu kauen, um nicht zuviel unnötige Luft mit dem Essen aufzunehmen. Am besten ist es, man legt seine Gabel nach jedem Bissen ab. Außerdem sollten keine zu großen Stücke heruntergeschluckt werden, da dadurch die Nahrung länger im Magen bleibt und die Gärung einsetzt.

Schnelle Hilfe bei Blähungen und Aufstoßen

  • Blähungen werden oft wegen Unverträglichkeit gegen Laktose verursacht. Dies sollte überprüft werden, indem man einige Tage auf sämtliche Milchprodukte verzichtet und aufmerksam beobachtet, wie der Körper reagiert.
  • Bei starken Bauchschmerzen aufgrund von Blähungen ist es oft hilfreich, sich auf den Rücken zu legen und die Knie an die Brust zu ziehen. Außerdem hilft Bewegung den Körper dazu, Luft abzugeben.
  • Aufstoßen kann Ursachen haben, über die man gar nicht nachdenkt. Zum Beispiel kann es durch schlecht sitzende Zahnprothesen zu einem falschen Kauverhalten kommen durch welches man vermehrt Luft schluckt.
  • Eine weitere Ursache, die oft nicht in Betracht gezogen wird ist, dass bei einer verstopften Nase vermehrt Luft verschluckt wird.

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Alternative Heilmittel

  • Ein altbekanntes Hausmittel gegen Blähungen und Aufstoßen ist Ingwer. Dieses Gewürz kann in ganz verschiedenen Formen eingenommen werden. Bei Blähungen und Aufstoßen hilft ein frischer Ingwertee. Hierzu einen Teelöffel frischen Ingwer zermahlen und eine Tasse kochendes Wasser rübergießen. Alternativ gibt es Ingwertee in vielen Supermärkten zu kaufen.

  • Fenchelsamen sind ein wirksames Hausmittel von Oma gegen Blähungen und helfen dem Körper bei der Verdauung. Nach dem Essen einfach einen Teelöffel dieser Samen kauen. Auch Sellerie-, Kümmel- und Anissamen helfen ein Aufstoßen zu verhindern.
  • Ein weiteres Hausmittel, welches zur Selbstheilung beiträgt ist der Kamillentee. Er hilft bei von Blähungen verursachten Bauchschmerzen und lindert außerdem den Drang aufzustoßen.
  • Probiotische Bakterien, wie Azidophilus- und Bifidusbakterien in Joghurts, helfen die verdauungsfördernden Bakterien im Darm zu unterstützen und sind somit gut bei Verdauungsproblemen.

Weitere Informationen sind unter den Seiten Blähungen sowie Aufstoßen. Das normale Aufstoßen liefert keinerlei Grund einen Arzt aufzusuchen. Doch wenn das Aufstoßen nicht mehr kontrolliert geschieht, oder noch Schmerzen in der Brust hinzukommen, kann ein Arztbesuch nicht schaden. Auch wenn unangenehme andere Begleiterscheinungen wie Gewichtsverlust, Sodbrennen, Aufgeblähtheit und andauernde Darmwinde auftreten, sollte eine Untersuchung stattfinden.

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